僕は寝る前のルーティンとして１時間から時間があれば２時間ほど、瞑想をしています。
自分のできたこと。失敗したこと。一日を振り返ったり、自己受容。
過去のトラウマや、コンプレックス、怒り、恨み、すべて抱き上げ、美しい小川に放出させ、浄化させる。
今日産まれたヘイトの感情も振り返り、そっと包み込む。
傍から見ればどこかの宗教にどっぷり浸かっているのかと思う人もいるかもしれません笑
宗教には属していませんが、自身の信念や魂そのものが僕であり僕にとっての宗教ということになりますね⛩
本当に０か１００思考で、もう駄目だとひとつできないことがあると、自分を責めて、投げ出しそうになるマインドセットでした🧠
以前書いた記事で、完璧主義を捨てれたのも、こういった瞑想の効果だと思います。
不完全で完成形。歪だから美しい。
そういった信念を持つと、今日一日良くないことが起きても、それは明日へ繋がっている道だと思い、糧にできますね👍
投げ出さずに他責思考になることがなくなります。
自分の思考、行動に責任を持つと、次につなげていくほかに選択肢がありません。
みんな幸せになりたいわけですからね。